[Kinh nghiệm] 5 cách làm ngực to tại nhà, tăng vòng 1 cấp tốc

Đã là phụ nữ thì phải đẹp, phải quyến rũ, và vòng 1 lép xẹp, chảy xệ luôn là băn khoăn trăn trở của nhiều chị em. Không phải cứ tự nhiên là có được bầu ngực căng tròn, quyến rũ. Vậy thì còn chờ đợi gì mà không áp dụng ngay 5 cách làm ngực to tại nhà ngay dưới đây. Hãy thử trải nghiệm để sở hữu vòng 1 săn chắc, căng tròn, quyến rũ.

5 cách làm ngực to tại nhà nhanh chóng

Để làm vòng 1 to là điều không phải đơn giản. Tuy nhiên thì đây là việc có thể làm được, vậy nên bạn cần kết hợp từ chế độ ăn uống cho đến tập luyện để có được vòng 1 ưng ý. Vậy những cách dưới đây có thể sẽ giúp nhiều cho bạn.

1. Thay đổi chế độ ăn uống bổ sung estrogen và vitamin

Chế độ ăn ảnh hưởng rất nhiều để sự phát triển của toàn cơ thể. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp tăng Estrogen và các vitamin thiết yếu cho cơ thể.

• Ăn nhiều thực phẩm họ đậu: Thực phẩm họ đậu có chứa nhiều estrogen cực kỳ tốt cho các chị em phụ nữ nhất là các bạn nữ tuổi dậy thì. Bạn có thể uống sữa đậu nành, chế biến các món ăn từ đậu. Các thực phẩm họ đậu như: đậu tương, đậu nành, đậu cove,…

• Ăn nhiều rau xanh và hoa quả: Thói quen uống 1 ly sinh tố, nước ép trái cây hàng ngày cung cấp vitamin giúp tăng vòng 1 hiệu quả. Bên cạnh đó hãy bổ sung thêm các loại rau vào thực đơn của bạn để giúp có bầu ngực to. Một số thực phẩm có màu xanh, màu đỏ nhiều vitamin như bông cải, cà chua,…

• Hạn chế đồ ăn cay nóng, đồ uống chứa cồn: Hiện nay giới trẻ đang có xu hướng ăn đồ ăn cay nóng rất nhiều, không những thế còn sử dụng các đồ uống có cồn, chất kích thích. Đây là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng ngực nhỏ, lép xẹp, vì vậy hãy nhanh chóng hạn chế những đồ ăn cay nóng cũng như các đồ uống có cồn và chất kích thích sẽ tốt cho vòng 1 của bạn nhiều đấy.

2. Mặc áo ngực đúng cách

Việc lựa chọn một chiếc áo ngực đúng kích cỡ với vòng 1 của mình là điều rất quan trọng, khi ngực đang phát triển mà mặc áo ngực quá chật hoặc quá rộng sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới bầu ngực của bạn. Đặc biệt là các bạn nữ đang trong độ tuổi dậy thì nên chọn những chiếc áo ngực phù hợp để cho ngực phát triển.

Cách lựa chọn áo ngực đúng cách:

• Kiểm tra số đo vòng 1 (chân ngực và ngực trên) bằng thước dây để xác định chính xác size áo phù hợp
• Không được lựa chọn áo ngực chật vì về lâu về dài sẽ khiến cho vòng 1 bị biến dạng và nhỏ đi.
• Lựa chọn áo ngực có lớp nâng đỡ tránh chảy xệ, không lên dáng ngực

3. Massage ngực

Massage ngực là một phương pháp giúp tăng vòng 1 hiệu quả và nhanh chóng nhất, đặc biệt là phương pháp massage ngực của người Ấn Độ giúp tăng vòng 1 hiệu quả trong 1 tháng tập luyện. Tipsmua có một bài viết hướng dẫn massage ngực đơn giản bạn có thể xem thêm.

Cách thực hiện:

• Cho tinh dầu vào tay như tinh dầu dừa, dầu oliu,…
• Xoa 2 bàn tay vào nhau cho nóng rồi tiến hành massage nhẹ nhàng lên vùng ngực
• Xoay trái xoa ngực trái ngược chiều kim đồng hồ, tay phải xoa ngực phải cùng chiều kim đồng hồ
• Massage ngực trong vòng 15 phút để ngực được kích thích to dần ra

Nên thực hiện 2 lần mỗi ngày là sáng và tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

4. Tập gym để làm nở ngực

Những chị em có bộ ngực chỉ như bức tường, màn hình phẳng thì hãy kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập gym hàng ngày sẽ giúp cho bầu ngực săn chắc, nở nang hơn. Thời gian đầu bạn nên tập các động tác cơ bản, sau đó tập tạ đơn và có thể tập tạ hạng nặng nếu sức khỏe bạn cho phép, và nhớ tập luyện theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên nhé.

5. Cách làm ngực to bằng việc tập yoga

Yoga đang trở thành xu thế cho chị em nào muốn làm đẹp, cải thiện vóc dáng, không chỉ đem lại một sức khỏe tốt mà còn giúp cải thiện vòng 1 săn chắc, chảy xệ sau sinh. Việc tập yoga thực sự không làm tốn thời gian của bạn, chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày bạn sẽ có được vòng 1 như mong muốn.

Như vậy, chúng tôi đã tổng hợp cho bạn 5 cách làm ngực to tại nhà dành cho mọi trường hợp và dáng ngực. Dù bạn chọn phương pháp nào thì hãy nhớ phải kiên trì nếu không sẽ không đạt được hiệu quả.

Chúc các bạn thành công!